สลัดมันฝรั่ง

สลัดมันฝรั่ง อาหารสุขภาพ เมนูมันฝรั่งสลัด พร้อม วิธีทำแบบง่ายๆ

สลัดมันฝรั่ง เป็น อาหารแบบง่ายๆ สูตรสลัด ที่ใช้ มันฝรั่งบด เป็นวัตถุดิบหลัก นำมาปรุงรส กับ หอมใหญ่ แตงกวา ไข่ต้ม หมูแฮม มายองเนส เกลือ และ พริกไทย

สลัดมันฝรั่ง มันฝรั่งทำอะไรได้บ้าง มันฝรั่งทำอะไรกินดี อาหาร เมนูสุขภาพ สำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก อาหารญี่ปุ่น

ส่วนผสมสำหรับทำ สลัดมันฝรั่ง

  1. มันฝรั่งต้มบดละเอียด 1 ผล
  2. หอมใหญ่สับละเอียด 1 ช้อนโต้ะ
  3. แตงกว่าหั่น 5 ช้อนโต้ะ
  4. แฮม 3 ช้อนโต้ะ
  5. ไข่ต้ม 2 ฟอง
  6. มายองเนส 6 ช้อนโต้ะ
  7. เกลือ โรย
  8. พริกไทย โรย

สลัดมันฝรั่ง

สูตรอาหารญี่ปุ่น วิธีทำสลัดมันฝรั่ง

นำมันฝรั่งบดผสมกับหอมสับให้เข้ากัน
นำไข่ต้ม มายองเนส แฮม คลุกกับมันฝรั่งให้พบเข้ากัน
ผสมกับแตงกวา และ ใส่จาน ดรยด้วยเกลือและพริกไทย

ขอบคุณแหล่งที่มา https://nlovecooking.com

ข้าวผัดปูคลีน

ข้าวผัดปูคลีน อาหารคลีนมื้อเที่ยง อิ่มเต็มท้องแคลอรีต่ำดีต่อสุขภาพ

ข้าวผัดปูคลีน แคลอรีต่ำ กินเพื่อสุขภาพ อิ่มสบายท้อง แถมยังลดน้ำหนักได้ ใครได้ชิมรับรองติดใจ

ข้าวผัดปูคลีน จากที่เคยกินข้าวผัดปูทั่วไปลองเปลี่ยนมาทำเมนูข้าวผัดปูคลีน สูตรจาก เฟซบุ๊ก Homemade Clean Food ใช้ข้าวหอมนิลผัดกับปูก้อนจนหอม ใครอยากใส่ผักเพิ่มคุณค่าก็จัดไปเลยค่ะ

อย่างที่หลายคนรู้ว่าอาหารคลีน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ และยังเหมาะกับคนกำลังลดน้ำหนัก ถ้าใครอยากทำกินเองที่บ้านหรือพกเมนูข้าวกล่องคลีนไปกินที่ทำงาน อย่ารอช้ามาจดสูตรเลยค่ะ เราขอนำเสนอวิธีทำอาหารคลีนมื้อเที่ยง เป็นอาหารคลีนแบบไทย ๆ เหมาะทำเป็นเมนูอาหารกล่องเพื่อสุขภาพ

ข้าวผัดปูคลีน

ส่วนผสม ข้าวผัดปูคลีน

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• กระเทียมสับ
• เนื้อปูก้อน 1 ส่วน
• ไข่เป็ด 1 ฟอง
• ข้าวหอมนิล 1 ส่วน
• เกลือป่น
• หอมซอย (เอาแต่ใบเขียว)
• พริกไทย

วิธีทำข้าวผัดปูคลีน

1. ตั้งกระทะให้ร้อนจัด ๆ จนควันขึ้น ใส่น้ำมันมะกอกลงไปให้ทั่วกระทะ จากนั้นลดไฟลงแล้วใส่กระเทียมสับลงไป ผัดเร็ว ๆ
2. ใส่เนื้อปูลงไปผัดให้ปูหอมและแห้ง
3. ตอกไข่ใส่ลงไปผัดแต่อย่าเพิ่งให้สุกมาก (ไข่เป็ดสีจะสวยและมันกว่าไข่ไก่)
4. ใส่ข้าวลงไปผัดให้เข้ากัน (อย่าให้ข้าวเกาะเป็นเม็ด) เร่งเป็นไฟแรง ผัดเร็ว ๆ ให้ข้าวร้อน และเม็ดข้าวเด้งจากกระทะขึ้นมา โรยหอมซอย และพริกไทย พร้อมเสิร์ฟ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://cooking.kapook.com